L@s peques han comenzado las clases y lo hacen cargados de ilusiones y de material escolar.
Una de las preguntas que más nos hacéis a los fisios es si es preferible para los peques usar una mochila o un carrito de ruedas, pero lo realmente importante es dar buen uso de los mismos ya que el no hacerlo de la forma correcta puede provocar dolores y problemas de espalda, malas posturas y desviaciones de la columna vertebral.
Por ello, y para resolver definitivamente esta duda de muchos padres sobre cómo elegir la mochila adecuada para cuidar la espalda de los niños, os dejamos unas recomendaciones de prevención para conocer el correcto uso de las mochilas con o sin ruedas.
Buenas prácticas en el uso de la mochila:
- El peso de la mochila no debe superar el 10~15 % del peso corpporal
- Los artículos más pesados deben ir abajo, en la zona inferior de la mochila.
- Se deben colocar libros, libretas y lapices de forma ordenda dejando lo más pesado atrás pegado a la espalda.
- No deben usarse durante más de 20 minutos seguidos, trayectos cortos.
- Usar ambos tirantes en los hombros y que sean acolchados, anchos y ajustables. Nunca llevarla de forma asimétrica en un solo hombro.
- La mochila no debe ser más grande que la espalda con buen refuerzo en espaldar y al ser posible con un cierre a la altura del pecho.
- No deben llevarse los tirantes largos si no ajustados de forma adecuada y nunca llevar los tirantes largos sobrepasando los gluteos.
- Es importante evitar incrementar el peso de la carga para que no se vea obligado a inclinar hacia adelante su tronco y cabeza.
Buenas prácticas en el uso y características del carrito:
- El asa debe ser regulable en altura para caminar lo mas recto posible.
- Se recomiendan de ruedas grandes para proporcionar mayor estabilidad.
- Es preferible empujarlos hacia delante que arastrarlos, cuando se arrastra debe ir lo mas pegada posible al cuerpo y alternar las manos.
- Si hay escaleras, debemos enseñarles a ponerla a la espalda o cogerla en brazos, por lo que es importante que la mochila incluya tirantes adicionales de modo que el niño pueda también portearla sin el carrito.
Tanto niñ@ como padres debemos ser conscientes de la importancia de la ergonomía postural durante el desarrollo infantil y prevenir posibles lesiones osteomusculares derivadas del mal uso que damos a mochilas, sumado a otras posturas y acciones en el día a día.
Si tenéis más dudas al respecto, me tenéis a vuestra disposición a través del formulario de contacto aquí
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